健康炸弹 夏季吹空调会患“空调腿”？

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　　夏季我们最离不开的家电就是空调，但长时间吹空调，往往会出现头晕、恶心、关节疼痛等诸多健康问题。最为常见的就是“空调腿”，可空调腿对我们有哪些健康危害？空调腿又是怎样产生的？感兴趣的朋友不妨一起来看看吧。
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4 G4 u& r* k1 @7 V6 d6 e+ h7 h　　为何会发生“空调腿”
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　　调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。
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　　“空调腿”有哪些影响
　　
$ l% z! f0 F  D$ W2 J: @. o　　很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

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; x0 c. i; u; |! u1 Q+ `, J　　健康炸弹 夏季吹空调会患“空调腿”？
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4 j) U. l' S- v( m. i　　如何预防“空调腿”
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　　1.空调温度不要调太低
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- x8 u# ^5 C2 w9 ]) E. ^7 ?$ z  b　　空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
　　
# y5 Y- E+ C# E' f　　2.尽量不要长时间吹空调
　　
0 L" H* L1 n% s' f9 j　　限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。
　　
: b: w$ K; i2 n  F* r, B& \% O  B　　3.做好保暖工作
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3 ^8 Q# E% `5 g6 f2 C0 x8 B　　若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。
　　
+ x: w" Q2 `/ {9 Q+ m5 t- S4 x　　4.适当活动锻炼腿部肌肉
　　
　　在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。